Алена Нестерова

НУТРИЦИОЛОГ, HEALTH-КОУЧ, ФИТНЕС ТРЕНЕР

Здоровое и красивое тело – это выбор каждого!

Мои программы помогут вам обрести внешнюю
и внутреннюю красоту, энергию, жизненные силы.

ОБО МНЕ

Я — НУТРИЦИОЛОГ

Мои авторские программы питания несут ценность для здоровья, сбалансированы по всем нутриентам, витаминам и минералам. Насыщают организм изнутри и дают энергию, силу, красоту.

Я — ФИТНЕС-ТРЕНЕР

Программы тренировок составлены профессионально, нацелены на результат.

Я — МАМА

Знаю точно, что забота о себе – это ключ к счастливому материнству. Здоровье всей семьи начинается с себя.

ПРОГРАММЫ

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
бережная поддержка себя спустя неделю
после ЕР или 3 недели после КС

рацион питания на 21 день с упором на белок и железо
20 тренировок для восстановления осанки,
мышц тазового дна, живота
диагностика диастаза
упражнения для пресса при диастазе
витаминная поддержка после родов

2990 ₽

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»

эффективные тренировки с собственным весом
на все тело

• 12 силовых тренировок
• 12 кардио тренировок
• 12 комплексов на осанку
• 21 зарядка

автоматическое пополнение. доступ на 1 год

2490 ₽

РУКОВОДСТВО «КОНСТРУКТОР РАЦИОНА»

Сбалансированный рацион
Завтраки, обеды, ужины на каждый день
Просто, быстро, вкусно, разнообразно

В меню 99 блюд с подробным описанием и КБЖУ
+ смузи и заправки: 39 завтраков, 29 обедов, 31 ужин

1590 ₽

КУРС «PROБЕРЕМЕННОСТЬ»
о том, как организовать образ жизни
в период беременности

База о здоровом питании в период беременности
Рацион питания на 21 день
Книга рецептов
Домашние тренировки (включены все тренировки из программы тренировки для беременных)
Базовые витамины для беременных
Протоколы поддержки организма в период бременности

*смотреть полную программу

4490 ₽

ТРЕНИРОВКИ «ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ»

Поддержка хорошего самочувствия все 9 месяцев
Возможность быстрого восстановления после родов

В программе:
23 зарядки
23 растяжки
16 функциональных тренировок
/доступ навсегда

2990 ₽

ЛЕКЦИЯ «ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ»

Необходимые продукты и витамины для красоты волос и правила их усвоения
Топ причин выпадения волос
Коррекция седины
Лабораторная диагностика дефицитов

Бонус: меню на 7 дней

990 ₽

КУРС «PRO АНЕМИЮ»

Для девушек, которые хотят восстановить здоровье,
прийти к жизни полной сил и энергии

*смотреть полную программу

ЛЕКЦИИ «PRO ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА»

Основы и особенности питания детей
Практика составления рациона
Примеры рационов
Суперфуды
Витаминная поддержка

*смотреть полную программу

2990 ₽

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ

ОТЗЫВЫ

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Возникли вопросы?
Напиши нам!

ИП НЕСТЕРОВА АЛЕНА СЕРГЕЕВНА, ИНН 621903335432

КУРС «PRO анемию»

Для девушек, которые хотят восстановить здоровье,
прийти к жизни полной сил и энергии

ПРОГРАММА
Введение:
Дефицит железа
Функции железа
Симптомы дефицита
Важность железа

Диагностика:
Что такое гемоглобин
Маркеры дефицита железа в организме
Что такое ферритин
Выявление дефицитов по общему анализу крови
Степени анемии

Причины железодефицита:
Железо в продуктах питания
Кофакторы для усвоения
Технология работы при сниженной кислотности
Восстановление слизистых

Коррекция:
Коррекция дефицита белка
Сочетание продуктов для лучшего усвоения железа
Топ продуктов для коррекции железодефицита
Восполнение дефицита кофакторов
Нутрицевтическая поддержка при железодефиците

Бонус:
Работа с желчеоттоком
Способы поддержки организма при стрессе
Антистресс коктейль
Необходимые витамины для девушек

КУРС «PROБЕРЕМЕННОСТЬ»

Для девушек, которые хотят чувствовать себя легко все 9 месяцев

ПРОГРАММА
Тренировки:
тренировки в формате «делай со мной» длительностью до 30 минут
список тренировок:
- растяжки
- тренировки на все тело
- тренировки на ноги и ягодицы
- тренировки от отеков
- тренировки на спину, руки
- тренировки на укрепление мышц живота
- тренировки для облегчения болей в спине

Лекции по питанию:
базовые знания о нутриентах
принципы полноценного рациона
организация рациона питания
усвоение нутриентов
норма БЖУ и калорийность
продуктовая корзина
конструктор питательных веществ
особенности питания по триместрам

Чек-листы беременности;
профилактика варикоза
профилактика растяжек
головная боль
ОРВИ
молочница
цистит

Протоколы поддержки организма:
работа с желчеоттоком
коррекция дефицита белка
стресс
нормализация сна
запоры
изжога
токсикоз
базовые витамины во время беременности

4490 ₽

ЛЕКЦИИ «PRO ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА»

Программа для мам, которые хотят,
чтобы ребенок питался сбалансированно и разнообразно.


Как проходит курс:
Программа представлена в виде видео лекций и текстовых материалов в закрытом телеграмм канале
Слайды для скачивания к каждой лекции
Просмотр в любое удобное для вас время
Доступ предоставляется навсегда
материалы будут автоматически пополняться

Содержание:
Факторы, влияющие на здоровье ребёнка
Пищевые привычки
Основы сбалансированного рациона
Основные потребности в макро и микро нутриентах
для разных возрастных групп
Организация питания детей до года
Особенности питания детей от 1 года до 3 лет
Особенности питание детей от 3 до 7 лет
Особенности питание детей от 7 до 14 лет
Витамины и минералы в продуктах питания
Суперфуды
Смузи
Полезные перекусы
С чего начать маме изменять пищевые привычки
Базовая нутрицевтическая поддержка
Витамины для иммунитета
Примеры добавок и дозировки
Как маме восстановить ресурс
Работа со стрессом
Базовая аптечка про ОРВИ

2990 ₽