Алена Нестерова
НУТРИЦИОЛОГ, HEALTH-КОУЧ, ФИТНЕС ТРЕНЕР
Здоровое и красивое тело – это выбор каждого!
Мои программы помогут вам обрести внешнюю
и внутреннюю красоту, энергию, жизненные силы.
Мои программы помогут вам обрести внешнюю
и внутреннюю красоту, энергию, жизненные силы.
ОБО МНЕ
Я — НУТРИЦИОЛОГ
Мои авторские программы питания несут ценность для здоровья, сбалансированы по всем нутриентам, витаминам и минералам. Насыщают организм изнутри и дают энергию, силу, красоту.
Я — ФИТНЕС-ТРЕНЕР
Программы тренировок составлены профессионально, нацелены на результат.
Я — МАМА
Знаю точно, что забота о себе – это ключ к счастливому материнству. Здоровье всей семьи начинается с себя.
Мои авторские программы питания несут ценность для здоровья, сбалансированы по всем нутриентам, витаминам и минералам. Насыщают организм изнутри и дают энергию, силу, красоту.
Я — ФИТНЕС-ТРЕНЕР
Программы тренировок составлены профессионально, нацелены на результат.
Я — МАМА
Знаю точно, что забота о себе – это ключ к счастливому материнству. Здоровье всей семьи начинается с себя.
ОБРАЗОВАНИЕ
• Академия бодибилдинга и фитнеса
• Международная школа фитнеса и нутрициологии
– семейный нутрициолог
• Академия EDPRO – превентивный нутрициолог
• Академия EDPRO – детский нутрициолог
• МИИН – клинический нутрициолог
• МИИН – фитнес нутрициолог
• МИИН – женское здоровье и беременность
• Участница международных конференций
• Член ассоциации нутрициологов и коучей
• Международная школа фитнеса и нутрициологии
– семейный нутрициолог
• Академия EDPRO – превентивный нутрициолог
• Академия EDPRO – детский нутрициолог
• МИИН – клинический нутрициолог
• МИИН – фитнес нутрициолог
• МИИН – женское здоровье и беременность
• Участница международных конференций
• Член ассоциации нутрициологов и коучей
ПРОГРАММЫ
РУКОВОДСТВО «КОНСТРУКТОР РАЦИОНА»
Сбалансированный рацион
Завтраки, обеды, ужины на каждый день
Просто, быстро, вкусно, разнообразно
В меню 99 блюд с подробным описанием и КБЖУ
+ смузи и заправки: 39 завтраков, 29 обедов, 31 ужин
Завтраки, обеды, ужины на каждый день
Просто, быстро, вкусно, разнообразно
В меню 99 блюд с подробным описанием и КБЖУ
+ смузи и заправки: 39 завтраков, 29 обедов, 31 ужин
1590 ₽
КУРС «PROБЕРЕМЕННОСТЬ»
о том, как организовать образ жизни
в период беременности
о том, как организовать образ жизни
в период беременности
База о здоровом питании в период беременности
Рацион питания на 21 день
Книга рецептов
Домашние тренировки (включены все тренировки из программы тренировки для беременных)
Базовые витамины для беременных
Протоколы поддержки организма в период бременности
*смотреть полную программу
Рацион питания на 21 день
Книга рецептов
Домашние тренировки (включены все тренировки из программы тренировки для беременных)
Базовые витамины для беременных
Протоколы поддержки организма в период бременности
*смотреть полную программу
ТРЕНИРОВКИ «РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО»
Эффективные тренировки с собственным весом
на все группы мышц.
В программе:
10 функциональных тренировок
13 мини кардио тренировок
11 тренировок на растяжку
на все группы мышц.
В программе:
10 функциональных тренировок
13 мини кардио тренировок
11 тренировок на растяжку
1200 ₽
ЗАРЯДКИ НА КАЖДОЕ УТРО
В программе:
49 зарядок на каждое утро
длительность от 5 до 10 минут
доступ навсегда
автоматическое пополнение
49 зарядок на каждое утро
длительность от 5 до 10 минут
доступ навсегда
автоматическое пополнение
590 ₽
ЛЕКЦИЯ «ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ»
Необходимые продукты и витамины для красоты волос и правила их усвоения
Топ причин выпадения волос
Коррекция седины
Лабораторная диагностика дефицитов
Бонус: меню на 7 дней
Топ причин выпадения волос
Коррекция седины
Лабораторная диагностика дефицитов
Бонус: меню на 7 дней
990 ₽
РУКОВОДСТВО «ЖЕЛЕЗНОЕ МЕНЮ»
Рацион на 14 дней с продуктами, богатыми железом
+ информация по лучшему усвоению железа
+ информация по лучшему усвоению железа
790 ₽
КУРС «PRO АНЕМИЮ»
Для девушек, которые хотят восстановить здоровье,
прийти к жизни полной сил и энергии
*смотреть полную программу
прийти к жизни полной сил и энергии
*смотреть полную программу
ЛЕКЦИИ «PRO ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА»
Основы и особенности питания детей
Практика составления рациона
Примеры рационов
Суперфуды
Витаминная поддержка
*смотреть полную программу
Практика составления рациона
Примеры рационов
Суперфуды
Витаминная поддержка
*смотреть полную программу
2990 ₽
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ
ОТЗЫВЫ
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Возникли вопросы?
Напиши нам!
Напиши нам!
ИП НЕСТЕРОВА АЛЕНА СЕРГЕЕВНА, ИНН 621903335432
Сайт дорабатывается — для корректной работы откройте его с мобильного телефона или поверните устройство на 90°
Приносим извинения за доставленные неудобства
Приносим извинения за доставленные неудобства
КУРС «PRO анемию»
Для девушек, которые хотят восстановить здоровье,
прийти к жизни полной сил и энергии
ПРОГРАММА
Введение:
Дефицит железа
Функции железа
Симптомы дефицита
Важность железа
Диагностика:
Что такое гемоглобин
Маркеры дефицита железа в организме
Что такое ферритин
Выявление дефицитов по общему анализу крови
Степени анемии
Причины железодефицита:
Железо в продуктах питания
Кофакторы для усвоения
Технология работы при сниженной кислотности
Восстановление слизистых
Коррекция:
Коррекция дефицита белка
Сочетание продуктов для лучшего усвоения железа
Топ продуктов для коррекции железодефицита
Восполнение дефицита кофакторов
Нутрицевтическая поддержка при железодефиците
Бонус:
Работа с желчеоттоком
Способы поддержки организма при стрессе
Антистресс коктейль
Необходимые витамины для девушек
прийти к жизни полной сил и энергии
ПРОГРАММА
Введение:
Дефицит железа
Функции железа
Симптомы дефицита
Важность железа
Диагностика:
Что такое гемоглобин
Маркеры дефицита железа в организме
Что такое ферритин
Выявление дефицитов по общему анализу крови
Степени анемии
Причины железодефицита:
Железо в продуктах питания
Кофакторы для усвоения
Технология работы при сниженной кислотности
Восстановление слизистых
Коррекция:
Коррекция дефицита белка
Сочетание продуктов для лучшего усвоения железа
Топ продуктов для коррекции железодефицита
Восполнение дефицита кофакторов
Нутрицевтическая поддержка при железодефиците
Бонус:
Работа с желчеоттоком
Способы поддержки организма при стрессе
Антистресс коктейль
Необходимые витамины для девушек
КУРС «PROБЕРЕМЕННОСТЬ»
Для девушек, которые хотят чувствовать себя легко все 9 месяцев
ПРОГРАММА
Тренировки:
тренировки в формате «делай со мной» длительностью до 30 минут
список тренировок:
- растяжки
- тренировки на все тело
- тренировки на ноги и ягодицы
- тренировки от отеков
- тренировки на спину, руки
- тренировки на укрепление мышц живота
- тренировки для облегчения болей в спине
Лекции по питанию:
базовые знания о нутриентах
принципы полноценного рациона
организация рациона питания
усвоение нутриентов
норма БЖУ и калорийность
продуктовая корзина
конструктор питательных веществ
особенности питания по триместрам
Чек-листы беременности;
профилактика варикоза
профилактика растяжек
головная боль
ОРВИ
молочница
цистит
Протоколы поддержки организма:
работа с желчеоттоком
коррекция дефицита белка
стресс
нормализация сна
запоры
изжога
токсикоз
базовые витамины во время беременности
ПРОГРАММА
Тренировки:
тренировки в формате «делай со мной» длительностью до 30 минут
список тренировок:
- растяжки
- тренировки на все тело
- тренировки на ноги и ягодицы
- тренировки от отеков
- тренировки на спину, руки
- тренировки на укрепление мышц живота
- тренировки для облегчения болей в спине
Лекции по питанию:
базовые знания о нутриентах
принципы полноценного рациона
организация рациона питания
усвоение нутриентов
норма БЖУ и калорийность
продуктовая корзина
конструктор питательных веществ
особенности питания по триместрам
Чек-листы беременности;
профилактика варикоза
профилактика растяжек
головная боль
ОРВИ
молочница
цистит
Протоколы поддержки организма:
работа с желчеоттоком
коррекция дефицита белка
стресс
нормализация сна
запоры
изжога
токсикоз
базовые витамины во время беременности
3490 ₽
ЛЕКЦИИ «PRO ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА»
Программа для мам, которые хотят,
чтобы ребенок питался сбалансированно и разнообразно.
Как проходит курс:
Программа представлена в виде видео лекций и текстовых материалов в закрытом телеграмм канале
Слайды для скачивания к каждой лекции
Просмотр в любое удобное для вас время
Доступ предоставляется навсегда
материалы будут автоматически пополняться
Содержание:
Факторы, влияющие на здоровье ребёнка
Пищевые привычки
Основы сбалансированного рациона
Основные потребности в макро и микро нутриентах
для разных возрастных групп
Организация питания детей до года
Особенности питания детей от 1 года до 3 лет
Особенности питание детей от 3 до 7 лет
Особенности питание детей от 7 до 14 лет
Витамины и минералы в продуктах питания
Суперфуды
Смузи
Полезные перекусы
С чего начать маме изменять пищевые привычки
Базовая нутрицевтическая поддержка
Витамины для иммунитета
Примеры добавок и дозировки
Как маме восстановить ресурс
Работа со стрессом
Базовая аптечка про ОРВИ
чтобы ребенок питался сбалансированно и разнообразно.
Как проходит курс:
Программа представлена в виде видео лекций и текстовых материалов в закрытом телеграмм канале
Слайды для скачивания к каждой лекции
Просмотр в любое удобное для вас время
Доступ предоставляется навсегда
материалы будут автоматически пополняться
Содержание:
Факторы, влияющие на здоровье ребёнка
Пищевые привычки
Основы сбалансированного рациона
Основные потребности в макро и микро нутриентах
для разных возрастных групп
Организация питания детей до года
Особенности питания детей от 1 года до 3 лет
Особенности питание детей от 3 до 7 лет
Особенности питание детей от 7 до 14 лет
Витамины и минералы в продуктах питания
Суперфуды
Смузи
Полезные перекусы
С чего начать маме изменять пищевые привычки
Базовая нутрицевтическая поддержка
Витамины для иммунитета
Примеры добавок и дозировки
Как маме восстановить ресурс
Работа со стрессом
Базовая аптечка про ОРВИ
2990 ₽
